 |
ПРОГРАММА ЗАНЯТИЙ ДЛЯСПОРТСМЕНОВОпасаясь побочных эффектов, многие ученики цигун строгопридерживаются инструкций своих наставников. В этом есть определенный смысл, но не следует его переоценивать. Есливы не выходите за пределы ваших возможностей, упражнения цигун обычно более безопасны, чем большинство видовспорта. Если вы усвоили основные принципы, подробно описанные в этой книге, то можете выбрать и даже модифицироватьупражнения для конкретных нужд. Далее я расскажу о программе занятий, которая подойдет большинству спортсменов. Каждое утро посвятите примерно пять минут упражнениям“подъем неба” и “поддерживание луны”. Следующие пять минут выполняйте упражнение по вызыванию потока ци, которыйочистит организм от искусственно сдерживаемой внутренней “грязи”. В конце занятий пять минут медитируйте стоя, чтобыпочувствовать свое единство с космическими энергиями. Каждый вечер начинайте с “подъема неба”, выполняяупражнение около десяти раз. Затем восемь минут дышите животом. Закончите медитацией стоя в течение пяти минут; за это времяпредставьте себе, как совершенное выполнение технических приемов приводит вас к чемпионскому титулу. Пятнадцати минут тренировки будет вполне достаточно, нонадо быть настойчивым и регулярно тренироваться. Тренировки от случая к случаю не принесут много пользы. Если вы неможете заниматься два раза в день, занимайтесь хотя бы один раз, меняя упражнения каждый день. Через три месяца ежедневныхзанятий результат превзойдет все ваши ожидания. Если вы сделаете эту программу частью своих тренировок, то будетевознаграждены, получив могучие средства борьбы за чемпионский титул — энергетическую мощь, быстрое принятие решений ирассудительность.
|
 |