 |
ТО, ЧТО ПОМОЖЕТ СТАТЬЧЕМПИОНОМИз-за привычки дышать неправильно, большинство людейиспользуют меньше трети объема своих легких. Воздушные мешки (альвеолы) в оставшихся двух третях отвыкли работать. Дажемногие активные воздушные мешки и их трубки (бронхи) загрязнены вредными веществами. В цигун мы используем оптимальные дыхательные приемы.Делая глубокие и медленные дыхательные движения, мы постепенно очищаем активные воздушные мешки от грязи. Глубокоедыхание позволяет большему количеству свежего кислорода проникать в отдаленные участки легких. Происходит замена застоявшегосявоздуха, который накопился за то время, пока мы дышали неправильно. Постепенно все больше и больше пассивныхвоздушных мешков активизируется, как показано на рис. 8.3.
F — свежий воздух, S — использованный воздух Следовательно, цигун расширяет возможности легких,увеличивая объем вдыхаемого воздуха в среднем от 500 см до примерно 1500 см3.Мастера цигун способны увеличить объем до 3000 см3 за вдох! Более того, цигунобеспечивает бесперебойный обмен кислорода и двуокиси углерода. Все этосвидетельствует о том, что цигун обеспечивает лучшее энергоснабжение. Тело человека содержит много капилляров. Они являютсяколлатералями или боковыми ответвлениями меридианов, называемых по-китайски “ло”. Один квадратный миллиметркожи содержит около 2000 капилляров. У среднего человека только пять из них наполнены кровью. У занимающегося цигун поменьшей мере 200. Именно это имеют в виду, когда говорят о том, что “цигун очищает меридианы и улучшает обращение ци и крови”.Однако это не вызывает большей потери крови при порезе. Занятия цигун укрепляют защитные функции всего тела, иорганизм включает соответствующий механизм для остановки кровотечения. Иначе говоря, происходит улучшение кровообращениями ковсем клеткам поступает больше тепловой энергии и питательных веществ. Не менее важным, хотя и не столь очевидным,является повышение эффективности системы очистки от отходов и мертвых клеток. Каждый раз, вдыхая, мы избавляемся отмиллионов мертвых клеток, а во время каждого вдоха рождаются миллионы новых. Невозникает сомнений в том, что дыхание — основа жизни. Заметим, что цигун,помимо всего прочего, — это искусство правильно дышать, и именно поэтому оно улучшаетнашу систему саморегенерации. Средний человек делает примерно по шестнадцать вдохов ивыдохов в минуту. У занимающегося цигун это значение понижается до пяти-шести. Со временем его дыхание становится болеемедленным и глубоким. Медленное глубокое дыхание не только обеспечивает бесперебойное и плавное снабжение энергией,оно также способствует спокойному и ясному мышлению. Чем медленнее и глубже дыхание, тем человек спокойнее и темменьше у него шансов “потерять дыхание или выбиться из сил". Цигун снижает частоту волн мозга человека с более чемпятнадцати раз в секунду примерно до десяти раз. Это позволяет человеку оставаться на уровне альфа, соответствующемнормальному состоянию. Именно поэтому понятно, почему мастера цигун всегда спокойны, даже в тревожной ситуации. Такоесостояние позволяет им быть рассудительными, немедленно реагировать на обстановку и быстро принимать решения. Бесценные преимущества от занятий цигун — здоровье иподдержание великолепной физической формы, улучшенное и эффективное энергоснабжение, быстрое восстановление послетравм, повышение запаса жизненных сил и выносливости, светлый ум и способность быстро принимать и выполнятьрешения, оставаясь всегда спокойным, — мастера кунг-фу использовали в прошлом для совершенствования своих боевыхкачеств. Для мастеров кунг-фу запас жизненных сил и выносливость были необходимы в поединках, длившихся иногданесколько часов. Неверное решение или медлительность могли стоить жизни. Коль скоро цигун работал для мастеровкунг-фу, то он может быть полезным и для современных спортсменов, желающих стать чемпионами.
|
 |
