 |
“НЕЖНАЯ МАЛАЯ ВСЕЛЕННАЯ”Подчинив своей воле “малую вселенную”, или малыйкосмический поток ци, мастер покоряет еще одну вершину владения техникой искусства тай-цзи цюань. Впрошлом способность управлять “малой вселенной” считалась величайшим достижением.Согласно одному высказыванию, человек, осуществивший прорыв в “малую вселенную”, избавляется отсотни болезней. Тот же, кому подвластна “большая вселенная”, будет жить сотню лет.Мастера тай-цзи уделяют этой технике самое пристальное внимание; так, с ее помощью ускоряетсяразвитие внутренней силы и создается защита от случайных травм внутренних органов. “Малая вселенная” может выполняться мощно (см. пре дыдущуюглаву) и плавно, без усилий. В этой главе мы рассмотрим второй, облегченный вариант этойтехники, получивший название “нежной малой вселенной”
Упражнение рассчитано на тех, кто уже владеет дыханиемживотом (глава шестая), дыханием с погружением (глава девятая) и длинным дыханием (главадвенадцатая). 1. Встаньте в “космическую стойку” (глава четырнадцатая).Руки положите на живот. 2. Выполните дыхание животом, дыхание с погружением идлинное дыхание (десять повторов на каждое упражнение). 3. Касаясь кончиком языка альвеол, плавно вдохните черезнос внутрь живота, представляя, что вы втягиваете в себя чудесную космическую энергию изапасаете ее в энергетическом поле живота. При вдохе живот поднимется. 4. Выдержите короткую паузу и почувствуйте космическуюэнергию в животе. 5. Плавно выдохните ртом, касаясь языком нижних десенперед зубами. Представьте поток жизненной энергии, текущей от точки ци-хай (на животе) кточке гуй-инь (перед анальным отверстием); далее, к жизненной точке чанцян (у копчика),вверх по позвоночнику к жизненной точке бай-гуй (на голове), вниз По лбу ивытекающей изо рта (рис. 15.4). Живот при выдохе опадает. 6. Выдержите короткую паузу. 7. Повторите процедуру примерно двадцать раз. Постепенноувеличивайте число повторов. Со временем необходимость в предварительных дыхательныхтехниках отпадет, и упражнение можно будет начинать непосредственно с пятого пункта.
8. Поставьте ноги вместе для медитации стоя. Закройтеглаза и откройте третий глаз, который расположен в области лба. Обратите мысленный взор вобласть живота. Вы должны увидеть (или представить) жемчужину энергии в силовом поле. Втечение нескольких минут умозрительно наслаждайтесь ее прекрасным сиянием. 9. Представьте излучаемый жемчужиной поток, а текущийвдоль “малой вселенной”. Бездумно наслаждайтесь потоком ци “малой вселенной” в течениенескольких минут. 10. Снова представьте энергетическую жемчужину энергии.Почувствуйте ее лучистую, согревающую энергию в каждой клетке вашего тела. 11. Перед тем как открыть глаза, согрейте их ладонями.Сделайте массаж лица. Создание мысленных образов (визуализация) — очень деликатнаяи тонкая задача, выполняя которую следует избегать каких бы то ни было напряжений.Если образ “размыт” и ускользает от внутреннего взора, ограничьтесь мыслями о предметемедитации. Помните о том, что технику “малой вселенной” рекомендуется изучать под руководствомопытного наставника.
|
 |
