 |
ВНУТРЕННЯЯ ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА В ТАЙ-ЦЗИ ЦЮАНЬПод внутренней тренировкой ци подразумевается развитиескрытой силы при выполнении комплекса или серии движений тай-цзи. В качестве примерарассмотрим технику “ухватить воробья за хвост”. Предполагается, что читатель владеет техникойвыполнения этого приема. Исходя из этого я ограничусь описанием техники дыхания ивизуализации. Читая мои пояснения, сверяйтесь с рис. 15.1. 1. Встаньте прямо и расслабьтесь. Освободите ум отпосторонних мыслей (а). 2. Расставляя ноги и поднимая руки (б), плавно вдохнитеносом. Выполняя упражнение, дышите грудью или животом. 3. Опуская руки, плавно выдохните ртом (или носом) (в).Представьте, как ци стекает вниз по рукам. 4. Сделайте вдох (г). 5. Сделав шаг вперед (д),, на вдохе представьте, как цитечет из живота через правое плечо и локоть к кисти правой руки. 6. Вдохните, перемещаясь из позиции (е) в позицию (ж),представьте, как вы заряжаетесь космической энергией. 7. Сделайте выдох, перемещаясь из позиции (з) в позицию(и), и сконцентрируйте энергию в правом предплечье. 8. Опускаясь в низкую стойку, отведите корпус немногоназад (к), вдохните, фокусируя ци на локтях (или на запястьях, если вы мастер высокого уровня),и почувствуйте, что вы прочно стоите на земле, перенесите вес тела на левую ногу. 9. Нанося удар, позвольте вашей внутренней силевыплеснуться, (но не прилагайте физических усилий) (л), начав движение ци с левой пятки через талию влокти (или в запястья). Через ладони направьте энергию в противника. Если, перед тем как выполнить прием, аккумулировать вживоте космическую энергию, скорость и мощь удара значительно возрастут. Поэтому, прежде чемпереходить к внутренней энергетической тренировке, следует не менее трех месяцев практиковатьдыхание животом. Фундаментальное значение дыхания животом для сохранения космическойэнергии неизменно, независимо от выбранного вами стиля боевого искусства.
Рис. 15.1. УХВАТИТЬ ВОРОБЬЯ ЗА ХВОСТ
|
 |
