МОГУЩЕСТВЕННАЯ МАЛАЯВСЕЛЕННАЯ

1. Встаньте прямо, расслабьтесь и ни о чем не думайте.

2. Положите ладони на живот.

3. Согните пальцы ног и, сокращая анальное u1086отверстие, плавно вдохните грудью (но не животом). При вдохе

живот опадает. Одновременно поднимите язык и коснитесьальвеол. Представьте, как в вас проникают

космические эманации, а ваша собственная жизненная энергиятечет вверх по спине от энергетического

поля гуй-инь (у .анального отверстия) к энергетическомуполю бай-гуй (на голове).

4. Задержите дыхание на непродолжительное время исконцентрируйте ци в точке бай-гуй.

5. Плавно выдохните ртом и представьте поток ци, стекающийпо лбу, затем вниз, вдоль передней части

тела внутрь живота. При выдохе живот поднимается.Одновременно опустите язык, коснитесь им нижней

десны, расслабьте пальцы ног, анальное отверстие ивыдохните 70% воздуха.

6. Задержите оставшиеся 30% воздуха на короткое время.Затем плавно “проглотите” воздух животом,

словно слюну (если во рту много слюны — это добрый знак).

7. Представьте, как энергия протекает от живота канальному отверстию. Повторите процедуру 36 раз.

8. Затем переходите к медитации стоя в течение десяти —двадцати минут. Представьте на голове

энергетический шар, подобный яркому солнцу. Почувствуйтеего чудесную лучистую энергию во всех

частях тела.

9. Закончите упражнение согреванием глаз и массажем лица.

Описанное упражнение заставляет поток ци двигаться вдольмалой вселенной с некоторым усилием. Поэтому

оно называется “могущественной малой вселенной” (рис.14.5) и очень полезно (в боевых аспектах цигун). Со

временем вы сможете делать упражнение, держа ноги нарасстоянии по луторной ширины плеч; ваши колени

будут немного согнуты, а руки опущены по бокам, как.показано на рис. 14.6.

 

 

 

Мы называем эту позу “космической стойкой”, потому чтоименно в этой позиции мы насыщается космической

энергией. Некоторые называют ее стойкой “медного колокола”,поскольку внешне она ассоциируется с большим

колоколом.

“Могущественная малая вселенная” считается одной изуглубленных техник цигун. Поэтому выполняйте это

упражнение только под руководством компетентногонаставника. В противном случае не исключена возможность

получения серьезного увечья.

Цигун значительно повышает боевое мастерство. В отличие отдругих боевых искусств и различных видов

физических упражнений, цигун позволяют мастеру кунг-фусовершенствоваться без оглядки на возраст. Дело в

том, что, в отличие от физической силы, убывающей свозрастом, внутренняя мощь цигун с годами практики

лишь возрастает.

Занятия цигун позволили мне на пятом десятке победитьпротивников вдвое моложе меня и выиграть

соревнования по кунг-фу южного стиля. Мои ученики Чэн ШанШу (ему тоже за сорок) и Го Ко Хин (ему за

двадцать) выиграли оставшиеся номинации в северном стиле истиле тай-цзи цюань.

 

 

Чтобы подписаться на новости компании пройдите регистрацию
Новости   О компании   Статьи  Контакты   
© Surapin.ru, медицинские статьи, 2013 Упражнения цигун