 |
МОГУЧИЕ РУКИ И НАДЕЖНЫЕСТОЙКИКунг-фу южного Шаолиня славится тем, что развивает мощныеруки и надежные стойки. Последователи кунг-фу говорят, что если противник не мастер, то мощные руки истабильные стойки обеспечивают три десятых победы в бою. Одним из лучших способов достижения этой целиявляется “жесткое” упражнение цигун, известное как “золотой мост”.
Встаньте в позу всадника, вытяните обе руки прямо передсобой на уровне плеч, ладонями вперед. Указательные пальцы направьте вверх, а остальные пальцы, втом числе и большие, согните во втором суставе, образовав типичное для шаолиньского стиля положение кисти— “один стреляющий палец дзэн” (рис. 14.4). Ни о чем не думайте и дышите естественно — это одна изформ медитации стоя. Минимальное требование — способность стоять неподвижно в позиции “золотого моста”пятьсот счетов или около десяти минут. Если вы хотите считать, считайте животом. Не думайте, как этосделать, просто считайте животом. Спину держите прямо и без напряжения. Бедра держите почти горизонтально, акисти рук — под прямым углом к предплечьям. Вначале вы сможете простоять не более минуты. Настойчивотренируйтесь ежедневно, и через несколько месяцев вы сможете сохранять требуемую позу не менеедесяти минут. Техника может показаться очень простой, однако этоупражнение является одним из наиболее энергоемких, но эффективных способов развития внутренней силы. Когда моиученики, многие из которых сильнее и крупнее меня, впервые испытали на себе мои боевые качества вспарринге, им показалось, что мои руки подобны стволам деревьев твердой породы. Несколько месяцев спустя,добросовестно выполняя упражнение “золотой мост”, они обнаружили, что мои руки не тверже, чем ихсобственные. Однако новичкам казалось, что их руки “сделаны” из дерева. Внутренняя сила, развиваемая упражнением “золотой мост”,зависит от цзин, или сущности. Западные физики открыли, что если напрячь каждый мускул рук, то у человекахватит сил, чтобы поднять локомотив. В этом жестком упражнении цигун мы усиливаем некоторые мышцы намолекулярном уровне. В следующем упражнении мы будем развивать два других сокровищачеловека: шэнь (ум) и ци (энергию).
|
 |
