 |
ОСНОВЫМУСКУЛЬНЫХ МЕТАМОРФОЗЕсли вы не довольны своим телом, то можетеукрепить его “изнутри” с помощью системы “мускульных метаморфоз”, состоящей из двенадцатиупражнений. Рассмотрим два наиболее типичных. Встаньте прямо и расслабьтесь, слегкарасставьте ноги и ни о чем не думайте. Согните запястья так, чтобы кисти рук и предплечья составляли прямой угол,а пальцы направьте вперед, как показано на рис. 14.1. Находясь в этой позе, давите вниз основаниемладоней. Одновременно выгибайте пальцы вверх до предела. Дыхание произвольное. Повторите сорок девятьраз. Второе упражнение можно выполнять какпродолжение первого или как самостоятельное упражнение. Поднимите прямые руки перед собой на уровеньплеч. Крепко сожмите кулаки, держа их вертикально. Представьте, что в каждом кулаке зажато попалочке; палочки должны быть перпендикулярны земле (рис. 14.2). Сжимайте и расслабляйте кулаки сорок девятьраз. Дышите произвольно и ни о чем не думайте. В этих упражнениях мало внешне заметныхдвижений, но вы почувствуете, как движутся мышцы, сухожилия и даже кости. Упражнения чрезвычайно просты, ноэффективны и укрепляют не только руки, но и все тело. Как и в других случаях, не следует полагаться на моислова, но проверить их на собственном опыте. Выполняйте упражнения ежедневно в течение несколькихмесяцев, и результат не заставит себя ждать.
|
 |