 |
“ПОДЪЁМ НЕБА” — УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯЗДОРОВЬЯЦигун — искусство прикладное, а не чистоакадемическое. Практика необходима. Следующее упражнение является одним из лучшихв цигун — оно полезно как для начинающего, так и для мастера. Причем допустимы некоторыеотклонения в технике выполнения, даже небольшие ошибки. Форма _____в цигун не является самоцелью, еезадача — создать поток энергии внутри тела. Однако чрезвычайно важно плавно дышать. Обычноначинающие стараются дышать как можно глубже. Они думают, что чем глубже вдох, тембольше прибудет силы. Это неверно. На занятиях цигун вдыхается не просто воздух, акосмическая энергия. Усилия при вдохе часто препятствуют потоку космической энергии. Еще одним необходимым условием являетсяспособность к расслаблению. Делая упражнение, освободите ваше сознание от неприятных мыслей.Указанные три момента являются фундаментальными для всей практики цигун.Однако для начинающего, совершенно незнакомого с цигун, даже они могут оказаться трудны. Нерасстраивайтесь. В течение некоторого времени просто попытайтесь выполнять упражнение безвсякого напряжения. • Встаньте прямо, расслабьте мышцы, ногипоставьте вместе. Руки опустите вниз. • Поверните кисти рук пальцами навстречу так,чтобы между кистями и предплечьями был прямой угол. • Ладони направьте к земле и держите их передсобой (рис. 1.1). • Поднимите руки вперед и вверх. Ладонинаправьте вверх, к небу. • Держите их перпендикулярно предплечьям (рис.1.2). • Выполняя движение руками плавно вдохните черезнос. • Посмотрите на пальцы рук, подняв голову.Плавно задержите дыхание. • Подайте ладони вверх, к небу, держа ихперпендикулярно предплечьям. • Затем через стороны опустите руки вниз," плавновыдыхая ртом. • Одновременно опустите голову и посмотритевперед (рис. 1.3). Повторите упражнение от 10 до 20 раз. Каждый раз, двигая ладони навстречу небу,чувствуйте, как распрямляется спина. Опуская руки, почувствуйте поток энергии, направленный внизвдоль тела. Это упражнение называется “подъем неба”. Как иво многих других случаях, его форма обманчиво проста. Важна не форма сама по себе, а потокэнергии, порождаемый выполнением упражнения. Выполняйте хотя бы только это упражнение подесять раз каждое утро, не пропуская ни одного дня в течение трех месяцев. Результаты будутвесьма ощутимы и вы поймете, почему “подъем неба” — одно из лучших упражнений цигун. ПОДЪЕМ НЕБА
|
 |
