 |
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ПОТОКПОЗВОНОЧНОГО СТОЛБАСледующее упражнение, называемое “длинным дыханием” в моейшколе, цигун, направляет поток энергии по всей длине позвоночника от жизненной точкичан-цян (на копчике) к точке бай-гуй (на голове). Упражнение аналогично пробуждению кундалини вйоге. Длинное дыхание можно делать только тогда, когда вы ужеосвоили “дыхание животом” и “дыхание с погружением” (см. шестую и девятую главы). 1. Встаньте прямо и расслабьтесь. Положите ладони наживот. 2. Выполните пять раз “дыхание животом”. 3. Выполните пять раз “дыхание с погружением”. Вдыхая,представляйте, как космическая энергия проникает через нос и течет вниз к жизненной точкегуй-инь, расположенной рядом с анусом. Вдох должен быть продолжительным, а стенка живота — плавноподниматься. 4. После вдоха сделайте короткую паузу. Затем согнитепальцы ног и сожмите мышцы анального отверстия (как будто сдерживаете дефекацию); одновременнопредставьте, как ци перемещается от жизненной точки гуй-инь (перед анальнымотверстием) в жизненную точку чан- цян (за анальным отверстием). 5. Выдохните ртом и представьте, как поток ци течет вверхпо позвоночнику от точки чан-цян к точке бай-гуй (рис. 12.4). Расслабьте пальцы ног ианальное отверстие. При выдохе живот немного опустится.
|
 |
