 |
ТОЛСТУШКА СТАНОВИТСЯКРАСАВИЦЕЙВ случае с Пэгги я вначале уделил внимание решениюпроблем, связанных с внешностью, так как это могло ускорить устранение причины. Пэгги занималась по следующейпрограмме. Лягте на кровать или пол, руки вытяните вдоль тела.Поднимите обе ноги на 60 см или около того, ноне выше, чем на 50 см от пола. Вытяните носки (рис. 11.3). Держа ноги вместе и не сгибая колени, опишите небольшойкруг в воздухе носками ног. Первоначальное направление вращения — по часовой стрелке или против — не имеетзначения. Движение должно быть очень медленным — не менее чем полминуты на один оборот. Если сможете, сделайте ещенесколько оборотов в том же направлении. Если нет, плавно опустите ноги и несколько секунд отдохните. Затемповторите процедуру в противоположном направлении. Еще раз напоминанию — движение должно быть очень медленным.Немного отдохните и повторите всю процедуру — одинаковое количество вращении по часовой стрелке и противнее. Упражнение называется “вытягивание луны”. Как и многиедругие упражнения цигун, техника исполнения ошеломляюще проста. Секрет заключается в том, что вы должны заниматьсярегулярно и настойчиво утром и вечером. Его рекомендуется выполнять утром, перед тем как встать скровати, и вечером — перед отходом ко сну. В связи с упражнением не возникает необходимости каких-либоограничений. Вы можете заниматься сексом до или после выполнения упражнения — это не повредит.
Со временем увеличивайте количество вращении. К томувремени, когда вы сможете делать по десять кругов в каждую сторону, вам придется сменить гардероб! Утром, сделав “вытягивание луны”, встаньте и сделайте“подъем неба”. Вечером можно поменять последовательность и после выполнения упражнений сразу ложиться спать.Выполняйте этот комплекс упражнений по крайней мере три месяца или до тех пор, пока ваша талия не обрететприемлемых очертаний. Затем можете добавить два следующих упражнения.
|
 |
