 |
ОСВОБОДИТЕ СЕРДЦЕ, НАПОЛНИТЕЖИВОТЧтобы очистить меридианы и гармонизироватьбаланс инь-ян, нужна энергия. Один из способов приобретения нужной энергии называется“освободите сердце, наполните живот” — техника цигун, известная под более прозаичным названием“дыхание животом”. Если вы привыкли дышать грудь, то трудно сразуперейти на дыхание животом. Но описанный далее метод позволит облегчить переход. • Встаньте прямо, расслабьтесь, ноги вместе.Положите одну руку на среднее энергетическое поле (оно находится примерно на5 см сверху (рис. 6.1). Приоткройте рот. Освободитесвое сердце — иначе говоря, избавьтесь от назойливых мыслей. Важно выполнять упражнениес чистым сердцем.
• Обеимируками нажимайте на живот одним плавным непрерывным движением, пока не сосчитаете до четырех (около четырех секунд). Нажимая наживот, выдыхайте. Оставайтесь в этом положении две секунды. Затем на четыресчета ослабьте нажим ваших рук , плавным непрерывным движением позволяя животувернуться в исходное положение, одновременно сделайте вдох. Задержите дыханиена два счета. Этот процесс нажатия (выдох), задержки дыхания, отпускания (вдох),задержки дыхания составляет одно дыхательное движение или одно дыхание, выполнение которогоосуществляется в течение десяти секунд. Начните с десяти дыханий за однутренировку, и каждую тренировку увеличивайте на два. На этой стадии дыхание может быть естественным,спонтанным. Помните, что нельзя вдыхать, когда вы нажимаете на живот. Нажав на живот и отпустив его примерно 10-20 раз, опуститеруки вдоль тела и примерно пять минут стойте неподвижно с закрытыми глазами. Передтем как перейти к следующему этапу, выполняйте упражнение дважды в день в течение двухнедель. • Навтором этапе повторите уже освоенные движения, но, нажимая на живот, мысленно представляйте, как негативная ци (отрицательная энергия)поднимается из живота вверх по корпусу и вытекает изо рта (рис. 6). Тренируйтесь поменьшей мере две недели, прежде чем перейти к следующему этапу. Постепенно увеличивайтечисло счетов, нажимая и отпуская свой .живот. Время задержки дыхания оставляйтенеизменным — два счета.
• Натретьей стадии движения те же, но, отпуская живот, представляйте положительную космическую энергию. Она проникает через нос, струитсявниз по телу и наполняет живот. Другими словами, нажимая на живот, вы выпускаетеотрицательную ци наружу, а отпуская его — насыщаетесь положительной ци. Не думайте о дыхании,пусть оно будет естественным. Как и прежде, после окончания дыхательныхупражнений стойте неподвижно около пяти минут с “чистым сердцем” (то есть недумая ни о чем постороннем). • Переходитек четвертой стадии только после того, как освоили предыдущие. Для этого потребуется по крайней мере шесть недель. На четвертомэтапе осуществляется принцип “освобождения сердца и наполнения живота” во всей егополноте. Избавьтесь от всех посторонних мыслей. Плавно выдыхайте через рот;одновременно плавно нажимайте на живот, выпуская негативную ци. Плавно вдыхайте через нос,отпуская живот, чтобы пустить внутрь положительную космическую ци. Выполняйтедыхание животом тридцать шесть раз. Затем медитируйте стоя от пяти до пятнадцатиминут.
Во время медитации вы можете выполнять позитивнуювизуализацию (описано в предыдущей главе) для решения любых проблем со здоровьем. Дыханиеживотом в сочетании с медитацией стоя и позитивной визуализацией представляет собой оченьмощное средство излечения болезней. Однако это требует времени. Если вы готовызаниматься ежедневно в течение шести месяцев, то ваш врач, вероятно, будет очень удивлен,увидев вас здоровым и полным энергии. Альберт, хороший друг Джейн, о которой я рассказал вчетвертой главе, сопровождал ее в Малайзию, когда она приезжала, чтобы поблагодарить меня завосстановление зрения. Альберт страдал от вирусной грудной инфекции в течение трех лет.Его доктор считал болезнь неизлечимой. Скорее чтобы доставить удовольствие Джейн,чем по какой-либо другой причине, он стал заниматься дыханием животом и позитивнойвизуализацией (после того как я его научил). Когда я приехал в Австралию несколько месяцев спустя,Джейн сказала мне: “Вы знаете, Учитель, скептик Альберт избавился от так называемой неизлечимойгрудной инфекции. История о том, как он узнал об этом, заслуживает вашего внимания. Придя нарегулярный осмотр, он сказал своему врачу: “Я думаю, что я здоров. В последнее время у менянет проблем с грудью”. “Не будьте наивны, — сказал врач. — Ваша грудная инфекциянеизлечима. Я, вам сейчас докажу”. Он сделал рентгеновские снимки, но не нашел следовинфекции. После долгого изучения врач повернулся к Альберту. “Да, — сказал он, — я думаю выздоровы!”
|
 |
