 |
РАССЛАБЛЕНИЕ — ПЕРВЫЙ ШАГ К ИНТУИТИВНОЙМУДРОСТИЗадолго до того, как современная наука узнала, что материяи энергия суть два аспекта одной и той же реальности, об этом знали в глубокой древности.Мастера цигун — так же, как и великие святые других древних культур, — открыли вечную истинувзаимосвязи материи и энергии. Ученые постигали истину с помощью интеллекта, точных инструментови гигантских обсерваторий. Наши предки не имели подобных возможностей. Они пришли к такомуже выводу с помощью интуитивной мудрости, погружаясь в глубокую медитацию. Перед началом медитации расслабьтесь. Помните о том, чтоэто первый шаг к интуитивной мудрости. Даже если вы не заинтересованы в повышении интуитивныхкачеств, возможность расслабиться сама по себе очень полезна. Во-первых, умениерасслабляться может предотвратить или снизить риск заболевания. Во-вторых, расслабление повысит вашуработоспособность и активность в часы досуга; при желании можно увеличить и половую активность.В-третьих, расслабление — существенный элемент в практике цигун. Большинствоупражнений цигун, приносящих огромную пользу, исполняется с расслаблением. Расслабиться вовсе не трудно, если вы умеете. Нижеописано, что надо сделать для расслабления. __ • Найдитеспокойное, тихое место • Станьтепрямо, ноги вместе. Свободно опустите руки вдоль тела (см. рисунок). • Закройтеглаза и ни о чем не думайте. Выполните последовательно приведенные ниже действия. 1. Расслабьте голову. Почувствуйте, как расслабляютсямышцы лица и даже волосы. 2. Расслабьте плечи. Если нужно, встряхните их. 3. Расслабьте грудь и переднюю часть корпуса. Ощутитеестественность вашего дыхания. 4. Расслабьте спину. Почувствуйте расслабление каждоймышцы. 5. Расслабьте руки вплоть до кончиков пальцев. Пальцыможно согнуть. 6. Расслабьте ноги вплоть до кончиков пальцев.Почувствуйте, как все напряжение уходит со ступней ваших ног. 7. После расслабления тела, расслабьтесь умственно.Почувствуйте, что вас ничто не заботит. Ни о чем не думайте. Для исполнения этой последовательности действий требуетсявсего две минуты. Вы можете расслабляться с удобной вам скоростью и потратить десятьминут или столько, сколько надо. Достигнув физического и умственного расслабления,оставайтесь в этом радостном и спокойном состоянии в течение пяти минут. Можете и дольше — до техпор, пока вам приятно. Однако не надо оставаться в таком состоянии слишком долго — выможете заснуть! Я начал занятия в юном возрасте, поэтому расслабление дляменя естественно. Когда, обучая других, я узнал, что многие взрослые расслабляются сбольшим трудом, то очень удивился. Тем не менее все ученики, бравшие у меня уроки цигун,научились расслабляться. Следуя указанной технике, вы тоже вскоре разделите блаженство расслабления.
|
 |
