ДОСТИЖЕНИЕ РАДОСТНОГО СПОКОЙСТВИЯ

Все вышеописанное становится возможным благодарямедитации. Существует немало

медитативных техник, которые можно выделить в две основныекатегории. По этому поводу

уместно про цитировать Джозефа Голдстайна и Дэниела Гоулмана:

Эта математика проста. Все системы медитации стремятсялибо к нулю, либо к единице — союзу с

пустотой или с Богом. Путь к единице лежит черезсосредоточение на Боге, к нулю — через

отождествление собственного ума с пустотой.

В прошлом упражнении по медитации мы стремились к единице(см. семнадцатую главу), сейчас

попробуем устремиться к нулю. Сядьте на пол, скрестивноги, или, выпрямившись, на стуле. Важно

немного наклонить голову, а позвоночник держать прямо (*На самом деле следует лишь слегка

опустить подбородок: непременным условием успешноймедитации является вертикальное

положение головы, плеч и груди на одной линии.) Если вы.сидите, скрестив ноги, положите

ладони на колени, как в предыдущей медитации, или передсобой на ноги, как показано на рис.

18.1. Одну ладонь положите поверх другой; пусть большиепальцы слегка касаются друг друга.

Медленно закройте глаза и прогоните посторонние мысли.Дышите естественно, а потом вовсе

забудьте о дыхании. Ни о чем не думайте. Без усилия, нонепреклонно гоните прочь приходящие в

голову мысли. Медитируйте пять минут, настраиваясь напустоту и ощущая ее радостную

безмятежность. Старайтесь .сохранять тело в состояниипокоя, хотя незначительные движения

допустимы.

Постепенно увеличивайте время медитации до пятнадцатиминут. В нашей школе цигун, которая

называется Космический шаолиньский цигун, мы предпочитаемколичество качеству.

Если вы можете сидеть со скрещенными ногами пять минут, адве минуты медитировать на

пустоту (или удерживая в уме одну точку, как в предыдущейглаве), то вы многого достигли. Это

лучше, чем сидеть полчаса, ощущая пустоту лишьэпизодически, или за полчаса только одну

минуту сосредоточиваться на одной точке, а двадцать девятьминут пребывать в состоянии

умственного хаоса.

Вы можете использовать медитацию на пустоту (так же, как имедитацию со сосредоточением на

одной точке) для повышения интуитивных и творческихспособностей, для решения личных

проблем и других подобных целей. Я рекомендую найтимастера и заниматься медитацией под его

руководством.

В результате упорных тренировок вас могут посещатьстранные чувства, например потеря

ощущения собственного тела (или отдельного органа) иличувство расширения с последующим

растворением “я” в пространстве. Это естественно. Но есливы почувствуете душевный

дискомфорт, испуг, подавленность или другие негативныеэмоции, нужно немедленно прекратить

занятия, хотя бы временно.

Ум — сильнейший инструмент в мире. Относитесь к нему сдолжным уважением, используя его

только для значительных целей.

 

Чтобы подписаться на новости компании пройдите регистрацию
Новости   О компании   Статьи  Контакты   
© Surapin.ru, медицинские статьи, 2013 Упражнения цигун