 |
ДОСТИЖЕНИЕ РАДОСТНОГО СПОКОЙСТВИЯВсе вышеописанное становится возможным благодарямедитации. Существует немало медитативных техник, которые можно выделить в две основныекатегории. По этому поводу уместно про цитировать Джозефа Голдстайна и Дэниела Гоулмана: Эта математика проста. Все системы медитации стремятсялибо к нулю, либо к единице — союзу с пустотой или с Богом. Путь к единице лежит черезсосредоточение на Боге, к нулю — через отождествление собственного ума с пустотой. В прошлом упражнении по медитации мы стремились к единице(см. семнадцатую главу), сейчас попробуем устремиться к нулю. Сядьте на пол, скрестивноги, или, выпрямившись, на стуле. Важно немного наклонить голову, а позвоночник держать прямо (*На самом деле следует лишь слегка опустить подбородок: непременным условием успешноймедитации является вертикальное положение головы, плеч и груди на одной линии.) Если вы.сидите, скрестив ноги, положите ладони на колени, как в предыдущей медитации, или передсобой на ноги, как показано на рис. 18.1. Одну ладонь положите поверх другой; пусть большиепальцы слегка касаются друг друга.
Медленно закройте глаза и прогоните посторонние мысли.Дышите естественно, а потом вовсе забудьте о дыхании. Ни о чем не думайте. Без усилия, нонепреклонно гоните прочь приходящие в голову мысли. Медитируйте пять минут, настраиваясь напустоту и ощущая ее радостную безмятежность. Старайтесь .сохранять тело в состояниипокоя, хотя незначительные движения допустимы. Постепенно увеличивайте время медитации до пятнадцатиминут. В нашей школе цигун, которая называется Космический шаолиньский цигун, мы предпочитаемколичество качеству. Если вы можете сидеть со скрещенными ногами пять минут, адве минуты медитировать на пустоту (или удерживая в уме одну точку, как в предыдущейглаве), то вы многого достигли. Это лучше, чем сидеть полчаса, ощущая пустоту лишьэпизодически, или за полчаса только одну минуту сосредоточиваться на одной точке, а двадцать девятьминут пребывать в состоянии умственного хаоса. Вы можете использовать медитацию на пустоту (так же, как имедитацию со сосредоточением на одной точке) для повышения интуитивных и творческихспособностей, для решения личных проблем и других подобных целей. Я рекомендую найтимастера и заниматься медитацией под его руководством. В результате упорных тренировок вас могут посещатьстранные чувства, например потеря ощущения собственного тела (или отдельного органа) иличувство расширения с последующим растворением “я” в пространстве. Это естественно. Но есливы почувствуете душевный дискомфорт, испуг, подавленность или другие негативныеэмоции, нужно немедленно прекратить занятия, хотя бы временно. Ум — сильнейший инструмент в мире. Относитесь к нему сдолжным уважением, используя его только для значительных целей.
|
 |
